Л-карнитин — L carnitine Топ цена (2024)

L-карнитин начин на приемане

Въпреки това, човешкото тяло е изключително сложна система и резултатите от проучванията върху хора и животин са смесени (3.1,3.2,3.2,3.3). Едно е безпорно, л карнитин е най-използваната хранителна добавка за отслабване, този факт изисква със себе си сериозно да се поднесе информация за правилния прием, за да може всеки един човек който приема добавката, да извлече максимума от действието без странични ефекти.

За отслабване при спортуващи-дневна доза и начин на прием

Мъже които спортуват редовно 2000-3000 милиграма в зависимост от личното тегло.
35-45 минути сутрин преди закуска 1000 - 1500 милиграма.
35-45минути преди тренировка 1000 - 1500 милиграма.
Дози л-карнитин по-високи от 3000 милиграма не ви носи повече ефект, така че не си заслужава, ако все пак изпитвате нужда, 5000мг дневно е максимума!

Жени които спортуват активно фитнес или друг спорт 1000-1500 милиграма.
35 минути сутрин преди закуска 500-750 милиграма
35 минути преди тренировка 500 - 750 милиграма
В зависимост от вида на л карнитина-течен или на таблетки, можете да променяте това време. Течния л карнитин се усвоява малко по-бързо, но това не го прави по-ефективен. Просто времето за прием се променя ,не неговото действие.

Прием при активно спортуващи за подобряване на възстановяването

Години наред бяхме свикнали да приемаме л карнитина, само в период на изчистване на мазнините и за отслабване. Вече има много изследвания, които потвърждават тезата, че ел карнитин действа много добре на възстановяването и премахва мускулната треска,[4.5] когато го приемате веднага след тренировка.(4.6,4.7).Нивата на мускулния карнитин, се повишават значително, когато го приемате с протеин и въглехидрати. Да, правилно прочетохте, до сега всички приемахме л карнитин, когато инсулиновите нива са ниски на гладно, това е ефективно за изгаряне на повече мазнини. Но ако искате да заредите мускулите с карнитин, инсулиновите нива,трябва да са оптимални, както е при зареждане след тренировка, така l-carnitine влиза в мускула по-бързо, за да е ефективен. Това действие е двупосочно-l-карнитин оптимизира инсулиновото действие в мускула, това подобрява доставката на аминокиселини и глюкоза в мускулните клетки, заедно с l carnitine. Ето защо, ако желаете да ускорите възстановяването и зареждането на мускулите с л карнитине, приемайте своята доза веднага след тренировка с 35-45 грама бързи въглехидрати и 30-40 грама суроватъчен протеин. Това важи и за дните в които не тренирате или нямате кардио на гладно.[4.8]

Производството на червени кръвни клетки:Л карнитин, може да увеличи производството на червени кръвни клетки, които пренасят кислород през тялото ви и мускулите (4.9,5.0).

Прием при не спортуващи

Много хора които не спортуват се притесняват да пият л карнитин, защото си мислят, че той е добавка само за спортисти. Напротив, при повишено умственото и емоционално напрежение, натоварено ежедневие също трябва да завишите дневния прием. Има и хронични заболявания, при които дозировката се променя!

Основното действие на л-карнитин е в зависимост от неговата форма. Има различни форми на карнитин добавки, които са на разположение в магазин l-carnitine.bg. Има четири общи форми на л-карнитин добавки: L-карнитин, ацетил л-карнитин (Alcar), L-Carnitine L-тартарат (LCLT) и Пропионил-L-карнитин (обикновено свързан с Glycine и познат като GPLC).

Видове Л карнитин

Ацетил л-карнитин (Alcar) действие

Ацетил л-карнитин (Alcar)се използва за подсилване на паметта, концентрацията и мозъчната дейност.(6.1,6.2,6.3).Благодарение на способността си да увеличава бдителността и капацитета на митохондриите, Alcar често се използва като мозъчен бустер. Това негово действие е от основно значение при диети за отслабване, когато често се губи мотивация и концентрация поради ниския прием на калории от мазнини и въглехидрати. Много често хората се двоумят коя форма да изберат-ацетил л карнитин или л карнитин. Моя личен избор е да комбинирам и двете добавки. Така се възползвате от предимствата и на двете а не ги съпоставяте и противопоставяте. Същевременно осигурява силна подкрепа на невроните, което е от голяма полза за диабетици и при диабетна невропатия. Той също има ефект за горене на мазнини. Много често се използва от студенти в сесия или хора, чиято работа изисква висока памет и концентрация.(6.4,6.5,6.6).

L-carnitine l-tartrate (LCLT) действие

Л-карнитин Тартрат(LCLT)обикновено се използва при атлети, които тренират за физическа издръжливост и сила. Таза форма на ел карнитин е по-малко позната при не спортуващите, но при сериозните атлети от силовите спортове е предпочитан вариант. Когато целта е сила, издръжливостl-карнитин тартарат е това което ви трябва.

Glycine Propionyl L-Carnitine (GPLC) действие

Глицин Пропионил Л-Карнитин (GPLC) се използва за подобряване на възстановяването и притока на кръв.GPLC-помага за защита срещу сърдечно-съдови заболявания, диабет тип II и бъбречни заболявания. L-карнитин (GPLC) е молекулно свързана форма на пропионил л-карнитин (PLC) и аминокиселината глицин. GPLC е категоризиран в същото семейство като карнитин и е много важен за образуването на креатин.Добавянето на GPLC може да повиши прага за анаеробно, натоварване и поддържане на съдържанието на мускулен карнитин и увеличаване на производството на азотен оксид.Последният факт е от ключово значение, когато се стимулира отделянето на азотен оксид, тялото оптимизира системата за доставка на кислород и хранителни вещества до работещите мускули, това помага, както по време на тренировка, така и след нея, като е идеално за подобряване на възстановяването.

Най-изследваното и желано действие на л-карнитин е за отслабване. Този ефект е благодарение на способността му даоптимизира преноса на мастни киселини до митохондриите, като преминават, през клетъчната мембрана. Така освен че се изгарят по-лесно и бързо мазнини, те служат и като гориво за енергия. Всеки човек има нужда от допълнително енергия, особенно когато сте на диета и калориите са намалени. Л карнитина помага на мастните киселини да преминават по-лесно през мембраната. Свързването на молекулите на мазнините и L-карнитина, прави този процес значително по-лесен. Ето защо отслабването е по-лесно и бързо с прием на л карнитин. При окисление на мазнините се натрупват отпадъчни продукти, точно тук отново се намесва ел-карнитина, който ги прихваща и по обратния път през клетъчната стена на клетката ги отвежда. Това двойно действие на Л-карнитин е от основно значение за здравето на организма и мастната обмяна. Това е на теория, на практика, това което можете да очаквате от L-Carnitine е значително повишаване на енергията, по-бързо възстановяване след тренировка и разбира се отслабване и изчистване на мазнините.

Л-карнитин пречи на образуването на млечна киселина в мускулите. Именно за това се пие при силна мускулна треска и болки. Той е основен играч в окисляването на аминокиселините с разклонена верига. Подобрената доставка на кислород до мускулите, запазва протеините и аминокиселините. Това освен че дава енергия се запазва и мускулната маса. При диети с ниско количество на въглехидрати, мускулите са застрашени, л карнитина ги пази и Ви дава енергия в най-критичните моменти. Когато се натрупа достатъчни карнитин в мускулите се забавя изчерпването на мускулния гликоген. Това отлага настъпването на умора и можете да тренирате по-тежко и интензивно.

Какава е разликата между Ацетил л-карнитин и L-Carnitine. Кой да изберем за отслабване

Една и съща аминокиселина, но в различна форма, което предопределя и тяхното действие и ефект. На пръв поглед действието е сходно и основното е транспорта на мазнините и спомагането за отслабване но ацетил л-карнитин и л-карнитин ​​работят по различен начин.

Хранителната добавка L-Carnitine спомагат на тялото да превърне и използва мазнините в енергия, за това приема и е предопределен, за хора които искат да отслабнат и тренират. Хранителната добавка Acetyl L-Carnitine има и едно допълнително свойство преминава по лесно през кръвно-мозъчната бариера, това има положителен ефект за мозъка. Ето защо Acetyl L-Carnitine е предпочитана форма Карнитин, когато става въпрос за подпомагане на мозъка и нервната система . Ацетилната група позволява на молекулата л карнитин, да премине по-лесно през кръвно-мозъчната бариера, което е добре за мозъка и конюктивните функции, но е по-малко ефективно в "основната полза от л карнитин за отслабване". Моите препоръки е да не противопоставяте различните Видове л-карнитин предлагани от от www.l-carnitine.bg, а да се възползвате от техните специфични действия и да ги използвате в различни моменти от подготовката си. Тази информация , за Видовете л карнитин, ще ви помогне да направите информиран избор, кога какво да използвате. И макар на пръв прочит хранителните добавки да имат определена функция и действие, те ще Ви помогнат за всички функции на (сърдечно-съдовата система, нервната система и мускулите) , независимо от вида на карнитина. Ако искате да прочетете още полезна информация за разликите между л карнитин и ацетил л-карнитин натинете [...тук].

Обикновено L-Carnitine се използва основно за отслабване при диети, като помага да се използват и мобилизират мазнините от депата, като ги транспортира за изгаряне в митохондриите давайки енергия.

Л-карнитин и Ацетил л-карнитин - приемат ли се заедно?

Това е логичния въпрос и той е на дневен ред при избора на Л карнитин. Отговора е прост, Карнитин ще ви помогне при диети за отслабване и изгаряне на мазнините за енергия, а Acetyl L-Carnitine, засилва паметта и концентрацията. Първосигнален отговор, и той не е пълен. Може да използвате джокер, и да подобрите резултатите в залата, ако се научите да ги комбинирате и използвате правилно, без значение в кой период от подготовката сте в момента. Така че по скоро не е въпроса дали можете да комбинирате ацетил л карнитин и L-Carnitine, а как да го направите така че да извлечете максимум за тялото и здравето си.

1. Ако целите отслабване и орелефяване вземете ацетил л-карнитин с други фет бърнъри и добавки за отслабване между основните хранения и преди тренировката.
2. Ако целта ви е подобряване на възстановяването и представянето в залата на следващата тренировка, то времето за прием на л-карнитин е след тренировка. Направете го веднага след нея едновременно с протеините и въглехидратите. Тогава нивата на инсулин са високи, и л карнитина се натрупва по-бързо в мускулите. Това го прави по ефективен а в дългосрочен план, действието му се засилва. Когато не тренирате, може да го приемате заедно с храната с високо съдържание на протеини и въглехидрати през целия ден.
3. Една работеща стратегия за покачване на мускулна маса и за отслабване и орелефяване. Прием наAcetyl L-Carnitine, заедно с друг fat burner за отслабване, между основни хранения, на гладно! И прием на доза обикновен л-карнитин или L- карнитин L-тартрат след тренировка с въглехидрати и протеинов шейк на прах! Ще сте изненадани от резултатите с този коктейл.
   

Както виждате прием на тези 2 форми хранителни добавки е по ефективен и съвсем не е проблем че се приемат заедно. Ако цената Ви е основен показател, тогава можете да се доверите на най-ниска цена от l-carnitime.bg. Ако все пак сте решили да изберете една форма на л карнитин, то Acetyl L-Carnitine действа за всичко, което очаквате от L-Carnitine, и като бонус засилва паметта и когнитивната функция.

Още ползи за здравето

Може ли да се приема при бременни

По време на бременност, вие се нуждаете от повече л-карнитин, отколкото тялото Ви може да произвежда нормално. Неговия прием, като хранителна добавка, трябва да става, след консултация с Вашия лекар.

За ставите и костите

L-карнитин също има положителен ефект върху здравето на костите. Всъщност, с възрастта концентрацията на carnitine в клетките намалява. Това нарушава метаболизма на мазнините в различни тъкани. Кост